怀孕怎么吃，长娃不长肉?

　　门诊上经常有孕妈给大夫诉说她的烦恼，怀孕后家人都让她好好吃、多多吃，说孩子的营养全靠她提供;而大夫做试管助孕前就告诉她已经超重、胰岛素抵抗，让她控制饮食和体重，要么产科并发症，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿的风险比别人高，她很矛盾，到底是多吃啊，还是少吃啊?

　　确实孕期合理的体重增长对妈妈和宝宝来说都是非常重要的，增长多少是合适的呢?下面是国家卫健委推荐的妊娠期妇女体重增长标准。

　　孕期控制体重，合理饮食是关键，建议采用平衡膳食，少吃多餐， 荤素搭配的方法，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多盐分、糖分和脂肪的摄入。

　　产科营养专家告诉我们，调整一下吃饭顺序就能帮助我们轻松控制体重，既不少吃，又不长胖。吃饭前先喝点汤，有助于消化液的分泌;然后吃菜，补充维生素和膳食纤维，增加饱腹感;其次吃肉，保证蛋白质需求;最后吃主食，就不会吃过多的主食啦。