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备孕注意事项之生活篇!

时间:2019-12-09 14:30:26来源:试管婴儿作者:网络点击:

导读: 孕妈妈的不良生活习惯可能是导致孩子日后不健康的隐形杀手,所以,以下这些孕妈妈可要注意改变哦! 戒烟、戒酒 酒对精子的损害,是大家所熟悉的,烟中的多种有害物质也会杀伤精

  孕妈妈的不良生活习惯可能是导致孩子日后不健康的隐形杀手,所以,以下这些孕妈妈可要注意改变哦!

  戒烟、戒酒

  酒对精子的损害,是大家所熟悉的,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟的不良生活习惯。因为受精卵即便是正常受精,在胚胎的发育过程中也可能存在问题,从而导致胚胎畸形。据有关医疗机构统计的数据显示,大多数胚胎发育畸形都跟母亲不健康的生活习惯有关。

备孕注意事项之生活篇!

  戒除不良生活习惯

  在备孕时女性要对自己的各种不良习惯进行一次整风运动,该戒除的戒除,该放下的放下,全力能赴,做到健康备孕。例如有些女性具有不良的饮食习惯,三餐饭从来没正常过,为了保持身材不吃早餐,晚上睡前又吃宵夜,这些都对怀孕及胎儿有影响。

  提前三个月调养身体

  准备怀孕前,至少要提前三个月就开始调养,适当运动、适当增加营养的摄入、补充适量叶酸、多吃鱼虾之类的高蛋白质食物、多吃水果和蔬菜、保障维生素的摄入、保持心情愉快、不要过于劳累、更不能熬夜、养成早睡早起的好习惯、三餐饭按时进食,迎接新生命的到来。

  充足的睡眠和健康的心态

  怀孕后,胎儿需消耗母亲大量的能量,女性会有明显的疲倦感,此时,女性一定要保障充足的睡眠才有助于胎儿的发育和成长。并且足够的睡眠将保证免疫系统不会受到影响,荷尔蒙分泌将不被打乱。

  怀孕后,女性的心态也很重要,据相关机构统计的数据显示,怀孕后女性心情忧郁一样可导致胎儿早产的不良后果,所以,能吃能睡,开心快乐就是怀孕最好的状态。

  补叶酸

  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

  补钙

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少和用量较多的一种营养成分。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

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